Méthode de Gasquet
Le yoga prénatal qui respecte votre corps
Une approche doucement thérapeutique, loin de la performance : accompagner la grossesse et la récupération après la naissance, en protégeant le périnée et le dos. À domicile ou en visio, à Nice, Monaco et alentours.
Qu’est-ce que la méthode de Gasquet ?
Mise au point par le Dr Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga, c’est la référence française du yoga pour les femmes enceintes et jeunes mamans. Elle repart de l’anatomie réelle du corps enceinte : ce qui est bénéfique hors grossesse peut devenir une contrainte quand on porte un enfant.
Je me suis formée à l’Institut de Gasquet (yoga prénatal et postnatal, août 2025) et j’adapte chaque séance à votre trimestre, à votre forme du jour et à votre vécu — surtout si vous avez déjà des douleurs de dos, de périnée ou une cicatrice de césarienne.
Trois principes, à chaque séance
Protéger le périnée
Des postures pensées pour ne jamais pousser sur le plancher pelvien : on apprend à le tonifier et à le relâcher consciemment, un apprentissage qui servira toute la vie.
Préserver le dos
La grossesse creuse les courbures : la méthode de Gasquet ajuste chaque posture pour soulager les lombaires plutôt que les solliciter, dès la première séance.
Respirer pour accoucher
Une respiration consciente et adaptée à chaque phase du travail : c’est l’outil le plus précieux que vous emporterez à la maternité.
Pendant la grossesse
La méthode accompagne le corps avec douceur et sécurité : protection du périnée, renforcement du dos et respiration consciente, pour préparer le corps à l’accouchement. Un espace pour vous, et pour la connexion avec bébé.
Après la naissance
Une pratique progressive pour faciliter la récupération : rééduquer le périnée, raffermir les abdominaux sans les verrouiller, retrouver une posture saine et prévenir les tensions. Un espace bienveillant pour prendre soin de vous et de votre bébé — les séances peuvent se faire avec lui.
En pratique
- Parcours de 6 séances, à domicile (Nice, Monaco et alentours) ou en visio
- Séances individuelles, en français
- Ouvert à toutes les futures et jeunes mamans
- L’accord de votre médecin ou sage-femme est recommandé avant de commencer
Une question sur votre situation, ou envie de commencer ? Réservez une séance découverte, nous faisons le point ensemble.
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